ile warzyw

[...] oliwa z oliwek, kapsułki omega-3. Ilość białka zależy od deficytu na jaki się zdecydujesz... nie powinna być niższa od 1,75 g na kg LBM. W jakich porach jest trening, ile trwa?(posiłki w okoliach treningu) taka ilość areobów może przynieść tylko negatywne skutki odnośnie metabolizmu i utrzymania LBM. Wyliczenie kaloryczności diety i [...]

[...] a i własnie tutaj, jak nie bedzie nic leciec w dól, obiciac z 200kcal? tylko z czego, z serka na dobranoc? juz nie bardzo widze z czego by tu obiaca :/ i tak jeszcze, ile tych pestek dyni z 20g? to by było 4,9B/2,54W/9,16T/111.kcal? a w słoneczniku to jest kropka w kropke tyle ze wiecej wegli. B4,88/W4,92/T8,74/112,2kcal Juz sporo skacze [...]

a cos o Tobie nie chce mi sie liczyc ile wazysz kcal Ci wyszlo w sumie ok. 2000, tak? ogolnie dieta nie jest zla brakuje na pewno warzyw i o3 w kapsach + lniany by sie przydaly makaron z 2 posilku bym jakos rozdysponowal do potreningowych

A odzywki bialkowe? Ryb tez nie mozesz? Zwieksz ilosc sera bialego za te jaja, daj wiecej warzyw, orzechy, pestki z dyni. Dodaj oliwe z oliwek, olej lniany. Ile tego n-3 masz w diecie? Zmieniony przez - domer w dniu 2006-05-09 17:03:20

warzyw nie pisales, ale owoce to co innego, raczej wliczaj je w bilans (zawieraja sporo cukrow, oczywiscie zalezy jakie i ile ich jesz) uzglednij poprawki i na moje oko powinno byc ok Pzdr

1. Śniadanie godz.: 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml 2 Jajka kurze 120g B:33 T:38 WW:95 Kcal:860 2. Drugie śniadanie (szkoła) godz.: 10:30-11:00 Ryż biały 50 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Jabłko 200g Oliwa z oliwek 15g Liść Sałaty 5g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony [...]

podpowiem Ci z warzywami jako osoba ktora rowniez ma z nimi problem oprocz doslownie kilku. rob sobie koktajle warzywno-owocowe. napakuje blender warzywami, dodam do tego doslownie 100g truskawek/malin/borowek i tak przebija smak warzyw ze wypijasz ze smakiem a ile witamin przemyconych ;-)

fukkk dawałem ankiete wczywało bez ... ehhhhhhh 1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: ckd / lc -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: staram się trzymać do 30/40 g dziennie głównie z warzyw -tłuszcz: reszta zapotrzebowania [...]

ThX A co sie z tymi sogami robi? mozna jakis kox kupic? To dziala jak Idea Profit albo karty BP na stacjach BP 10 sog'ow = 5 amp. propionatu 20 sog'ow = 50 tab. metyPL 30 sog'ow = 10 tab. antka Ile trzeba uzbierac aby dostac trenabol?! Co do tematu: -chapaj witaminki (multitabs) -wyciag ze skrzypu polnego (w aptece) -herbatki [...]

spore iloscy warzyw? czyli np ile mam zjesc i czy moze to byc np pomidor/marchew ? i czy do kazdego posilku a omlet z jajka owsianka moglbym zrobic bez dodawania bananow ? i oczywiscie zmiejszyc ilosc owsianki, jesli nie powiedz jakbys go zmodyfikowal dla mnie hehe @tak jak jem teraz posilki.. to ja jestem najedzony i np rano jadlem mleko 0.5% z [...]

7:00 -150g płatków owsianych + 200 ml mleka 1,5% -4 kurze jaja smażone na masełku + łyżka oliwy z oliwek ext virgin 10:00 -Serek homogenizowany Jogobella 500g, nie pamiętam ile ma białka tłuszczy i weglow. chyba ok 80-100g węglowodanów, 40-50g białka 15-20g tłuszcze serek wywal,dodaj sobie jakis owoc 13:00 -6 kromek pieczywa ciemnego razowego z [...]

Ryz paraboliczny, brazowy, basmati, kasza kuskus, gryczana, jeczmienna, makaron z maki durum, razowy itp. Ciagle malo warzyw, jadaj ich ile dasz rade. Wliczac nie musisz chyba, ze straczkowe. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-01-06 12:19:13

A zastosowałeś się do rad Kocio? Ile jesz warzyw dziennie?

mleko wywal, banana po bieganiu tez, daj wiecej warzyw, wiecej o3 oliwa, lniany? liczyles ile wyszlo kcal, b, t, ww?

[...] oleju czy oliwce jest nie przyjemny PS: w diecie brakuje mi około 6g białka czym moge dobic do 180g ? było by dobrze gdybym dodał orzechy włoskie ale jak dowiedziałem sie ile kosztuja to az mnie poty oblały gdzies pod konies sierpnia powinno sie zrywac to wtedy dodam do diety a teraz co proponujecie dodac ? Zmieniony przez - next w dniu [...]

ile gram warzyw powinno sie zjadac dziennie ?Czy mixowane warzywa mrożone z paczek czyms sie roznia od tych samemu przyrzadzonych ? i jak mniej wiecej to przyrzadzac - gotowac smazyc ? Zmieniony przez - miszcz_ban w dniu 2013-11-05 18:40:12

Cudujesz. Wchodzisz na potreningu.pl otwierasz dziennik i wpisujesz wszystko co zjadłeś. Dziennik już ci wyliczy co i ile czego było. Białka z ryżu i węgle z warzyw też się liczy. Organizm nie rozpozna czy glukoza była wsześniej marchewką czy białym ryżem. Tak samo z białkiem. Po strawieniu aminokwasy są takie same. Leucyna z ryżu jest chemicznie [...]

[...] Kolacja: 40 g makaronu zapiekanego ze szklanką zblanszowanych brokułów, herbata; dwie mandarynki przed snem. Nie mam zielonego pojęcia czy to jest prawidłowa dieta ale mam nadzieję ze jest przynajmniej zdrowa, że znajdują się w niej właściwe produkty itp. Dieta posiada 1500 kalori tyle co moje zapotrzebowanie o ile dobrze je wyliczylam

[...] POWDER- 5g - Profi Whey Mass 35g + mleko 0,5% 250ml TRZECI POSIŁEK: -Ryż - 100g -Jogurt-150g Jabłko - 150g /ZAMIEN NA PUSZKE TUNCZYKA CZWARTY POSIŁEK: -Ziemniaki /ILE? -Filet z kurczaka - 150g /BEZ PANIERKI, WARZYWA Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK, W DNI BEZTRENINGOWE MIESO ZAMIEN NA RYBE PIĄTY POSIŁEK: -Bułka owsiana - 50g /100G -Polędwica w [...]

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]